洗完澡马上睡觉好吗 洗完澡多久睡觉好
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洗完澡马上睡觉好吗
不好 ， 洗完澡后不宜马上入睡 。
洗完澡后体温会上升 ， 此时不利于促进睡眠的激素——褪黑素分泌；而且若是顶着还没干的头发睡觉 ， 很容易出现头疼症状 ， 影响睡眠质量 。因此 ， 最好把洗澡时间安排在睡前1~2小时 。洗过澡后 ， 可以先做个补水面膜 ， 或者听听音乐 ， 看看书 ， 然后再关灯入睡 。
洗完澡多久睡觉好
应该在洗完澡1—2小时后入睡比较好 。
最好在睡前2小时沐浴 。睡眠往往在体温下降后来临 ， 热水浴会使体温升高 ， 推迟大脑释放出“睡眠激素” 。如果某天只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 ， 使体温回落到正常水平 ， 尽快入睡 。
洗完澡能马上睡觉吗
【洗完澡马上睡觉好吗 洗完澡多久睡觉好】 刚洗完澡最好不要马上睡觉 ， 虽然洗澡和睡觉都是我们生活中十分寻常的事情 ， 但也正因如此很少有人会注意到 ， 下面就和小编来了解一下 。
刚刚洗完澡 ， 身体处于一种兴奋的状态 ， 马上入睡 ， 对血液循环不好 ， 可以适当的休息20分钟 。建议洗澡后 ， 喝一杯温开水或牛奶比较好 ， 休息20分钟后 ， 再睡觉比较好 。
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