如何有氧跑步 进来看看
1、跑步只要控制好强度就可以是有氧运动 ， 达到减脂的目的 ， 简单来说你只要跑完不会有肌肉酸痛的感觉就不是无氧运动 ， 在这个前提下跑的越快消耗脂肪越多 。
【如何有氧跑步 进来看看】2、有氧代谢运动也称为“等张运动” ， 是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动 。在整个运动过程中 ， 人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等 ， 这样可使身体在运动的过程中处于有氧的状态之下 。
3、有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久 ， 方便易行 。有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等 。
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